Почему «воля в кулаке» не работает? Размышления о прокрастинации

Я долго не могла написать этот текст.

Вот так сижу, открываю документ, смотрю на чистую страницу. Потом закрываю. Иду чай пить. Потом снова открываю. И так по кругу. Смешно, да? Психолог, который работает с прокрастинацией, сам откладывает. Но это правда. И это, наверное, самый честный способ начать этот разговор.

Она вроде бы есть и даже нам кажется, что мы её чувствуем. Сжимаем кулаки, говорим себе «всё, пора», и правда что-то делаем. А потом она вдруг кончается. И мы снова сидим, смотрим в стену или экран ноутбука и ругаем себя: «ну что ты как тряпка, соберись».

По-моему, самобичевание только мешает. Потому что вижу, что чем больше человек себя пинает, тем глубже застревает. Значит дело чём-то другом.

В этой статье я хочу посмотреть на прокрастинацию с одной, не самой очевидной стороны. Не единственной. Просто одной из многих. Дальше, если захотите, мы можем говорить об этом ещё и ещё. Потому что у каждого своя история и свои причины.

Я давно заметила одну вещь. Мы в России живём в резко континентальном климате. Лето короткое, но жаркое и нам надо все успеть (посадить, вырастить, убрать, заготовить). Зима длинная, холодная, можно пожинать плоды и лежать на печи. Веками так складывалось, что сначала рывок, потом отдых, сначала впахать, потом откатиться.

И мне кажется, этот ритм в нас глубже, чем мы думаем.

Мы привыкли работать рывками. Сначала долго раскачиваемся, ждём особого момента, набираемся сил. Потом раз, и собираем всю волю в кулак. Делаем невозможное за короткий срок, выгораем и снова падаем на печь. Только теперь у печи есть новое модное описание — «апатия», «чувство вины», «опять ничего не успеваю».

Но ведь уже давно жизнь устроена иначе. От нас требуется не рывок, а ровное, постоянное движение. Проекты, дедлайны, работа с утра до вечера. Все ритмично, поступательно, но, непредсказуемо. И, как-будто, у нас нет времени и права на долгую зимнюю спячку.

И в этом я вижу внутренний конфликт. Один ритм — древний, привычный, почти телесный. Другой — навязанный современностью. Они сталкиваются, и прокрастинация может быть просто точкой этого столкновения. Когда одна часть психики говорит: «надо делать, давай, вперёд», а другая: «куда ты прёшь, зима же, ложись».

Я не говорю, что это единственная причина. У каждого она своя. У кого-то страх успеха, у кого-то невысказанная злость, у кого-то привычка доказывать маме, что он хороший. Но этот культурный слой (про климат, про «летом пахать, зимой лежать») он тоже есть. И его редко кто замечает.

Представьте. Человек сидит над важным отчётом и не может начать писать или считать. Он злится на себя, уговаривает, пьет кофе. А внутри, на самом глубинном уровне, его тело помнит, что после напряжения должен быть отдых. И оно начинает саботировать, потому что не верит, что отдых когда-нибудь наступит.

Или другой пример. Женщина хочет уйти с нелюбимой работы, но год откладывает. Она думает, что боится денег или осуждения. А может, просто её внутренний ритм устроен так, что перемены — это всегда рывок, после нужна передышка. А передышки никто не обещает, вот и включается тормоз.

Конечно, я уверена, что это так далеко не у всех. Просто мне кажется, что эта сторона культурная, телесная, почти архетипическая часто остаётся за кадром.

Честно? Я не знаю универсального рецепта. И не верю в техники «пять шагов к успеху». Каждый случай всегда индивидуален.

Но иногда просто заметить этот внутренний конфликт уже приносит некоторое облегчение. Легализует чувства. Сказать себе: «Ага, вот оно что. Моя древняя часть думает, что сейчас зима и надо лежать на печи. А моя современная часть требует бежать марафон. Неудивительно, что я стою на месте». Конечно, этот монолог — шутка. Но в каждой шутке, так сказать, лишь доля шутки. Иногда одно только это движение перестать себя ругать и начать спрашивать, уже сдвигает с мёртвой точки.

Мы вместе можем отправиться в исследование вашей истории. Увидеть, как события в вашей жизни переплетаются, повторяются и влияют друг на друга, не дают двигаться дальше. Мне интересно вместе с вами медленно, без оценок, разобраться, что стоит за вашим «не могу».

Если эта статья вам откликнулась, напишите. Расскажите, как у вас. Я отвечу.

Max Telegram

Или оставьте заявку на сайте.